30 Aralık 2014 Salı

10 GÜNDE GENÇ VE AYDINLIK BİR CİLT SALÇA MUCİZESİ :

Likopen/ A vitamini sağlayan domatesin salçasından bir maske yaptık bambaşka bir ciltle karşılaştık 
Malzemeler :
1 yemek kaşığı Domates salçası
1/2 yemek kaşığı Zeytinyağı
1 Yumurtanın beyazı
1 yemek kaşığı damla taze limon suyu



Hazırlanışı:
Malzemelerimizi temiz bir cam kapta karıştırıp tüm yüzümüze göz çevreside dahil sürüyoruz ve yaklaşık yarım saat bekletiyoruz ve ılık su ile yüzünüzü nazikçe yıkıyoruz.Bu maskeyi 10 gün boyunca sürekli yapın. Yüzünüzde ince bir karıncalanma hissedebilirsiniz telaşlanmayın bu normaldir. Yalnız yanma hissettiğiniz anda maskeyi yıkayın çünkü bazı insanların domatese karşı alerjisi olabilir...

DİPNOT 1 : Bu maske kırışıklıklara karşı anti aging etkisi sağlıyor. Cildinize a vitamini ve likopen takviyesi yapıyor.

DİPNOT 2 :Kışın veya yazın günde 1 domates veya 1 kaşık salça tüketmek 8 bardak su içmek kadar yararlıdır.

DİPNOT 3: Ben tüm yüzüme uygulayıp gözümün üzerinede salatalık suyuna batırılmış pamuk koydum ve yatarak kendimi dinlenmeye aldım 

DİPNOT 4: Daha fazla etki için özellikle kahverengi lekelerden içerisine karbonatta ilave edin ama az miktarda çay kaşığının 1/3 ü kadar.

Güzel ve Bakımlı günler diliyorum...

Ruby Kisses Pot 'o Miracle Lip Revitalizer Naneli Lipbalm :

Bu yazımı benim gibi kışın kuru dudaklarıyla sıkıntısı olan ve bir türlü çözüm bulamayan güzel hatunlara armağan ediyorum. Watsons'larda kasanın yanında duran bu lip balmdan bahsediyorum. Aslında ben ilk gördüğümde testerına şöyle bi bakmıştım ve lip balm hastası olmama rağmen fiyatı yüzünden ilgimi çekmemişti. Ama nane kokusuna daha fazla dayanamayıp aldım iyi ki de almışım 

Ben dudak nemlendiricilerini 3'e ayırıyorum .

- Bazıları gece için yada uzun süre evden çıkmayacaksam kullanabildiğim nemlendiriciler .Ki bu o katagoride.
- Bazıları gündüz ruj uygulamadan önce sürebildiğim .
- Bazıları da hafif renk veren makyaj yapmadığımda dudağıma canlılık katacak türde nemlendiriciler..

Bu ürün bana merhem hatta biraz hastayken kullandığımız viksleri andırıyor .İsterseniz parmağınızla üzerinde hafif bastırarak parmak ısınızda uygulayabilirsiniz . Mentol kokusu var ve bu yüzden ilk önce dudağınız karıncalanıyor ve kımıl kımıl oluyor yani dudaklarınızda kısa bir süre hafif bir yanma yapıyor . Hatta bu sebeple dudaklarımın olduğundan daha buyuk göründüğünü düşünüyorum.

Kabı çok tatlı vintage görüntüsüyle çok hoşuma gitti. Sadece ben böyle parmaklama olayını pek sevmiyorum çünkü gün içerisinde elim her zaman temiz olmuyor tabii ki dışarıdayken özellikle, pis ellerimle parmaklayıp elimdeki mikrobu içine bulaştırmak hoşuma gitmiyor o yüzden ruj şeklinde olan lip balmları tercih ediyorum. Ama bu üründen bu nedenle soğumadım. 10 grlık bir ürün.Baya gidecektir.




İçeriğe gelirsek %2 nane yağı varmış içerisinde "korur ,onarır ,kurumayı önler çatlak dudaklar için koruma vaad ediyor ve şöyle yazabilirim bir anda dudaklarınız muhteşem yumuşak olup, bir daha hiç kurumayan dudaklarınız olmuyor ama tabii ki bunu hiçbir kozmetik ürünün yapacağına inanmıyorum ama piyasadaki diğer lip balmlara kıyaslarsak bir çoğunu kullanmış biri olarak diyebilirim ki açık ara farkla iyi geliyor.Düzenli kullanımda yumuşatıyor, yaraların çabuk iyileşmesini sağlıyor. Bende ilk kullanımda etkisini gösterdi diyebilirim ve dudaklarımda sürekli bir nemlilik hissi var Gece sürün sabah uyandığınızda hala nemli dudaklarınız olacaktır.

Fiyatı 16 tl. Watsons ve Gratislerde bulabilirsiniz. Ben watsonsta görüp gratisten aldım 

DİPNOT : Dudakları da tırnak etlerini de harika şekilde yumuşatıyor ve tırnak etlerinde bir gün boyunca etkisini gösteriyorlar. ( Gün boyu işte, dış ortamda yada evinizde sık suyla haşır neşirseniz tırnak etlerinize dudak balmınız ile bakım yapabilirsiniz )

Kısacası beğendim kullanıyorum biterse yine alır kullanırım.

Güzel ve Nemli dudaklar diliyorum.

KAŞ ÇIKARMA OPERASYONU 100000115749. PAYLAŞIM :

Kızlarcımm size müthiş bir tavsiyem var.


Bu kaçıncı kaş paylaşımı bilemiyorum ama bana daha kolay yöntem daha kolay yöntem yazdınız  Bende en en en basit yöntemi sizin için paylaşıyorum. Sağolsun kuaförüm söyledi banada 

Kaşların uzaması için Terramycin göz kremi sürün kaşlarınıza görün değişimi. Resmen kaş fışkırıyor 

Yalnız ben bişiy söylicemm  Kaşlarınızın dışına taşırmayın güzeller alnımızdan kaş fışkırsın istemeyiz 

Güzel ve Bakımlı günler diliyorum 

24 Aralık 2014 Çarşamba

EVDE SİYAH NOKTA NASIL TEMİZLENİR?

Sabah bir uyandım kan ter içindeyim rüyalarımın saçmalığı bir gün beni öldürecek. Rüyamda yüzü 10 kat yaklaştıran bir aynaya bakıyorum. Siyah noktalar kocaman kocaman görünüyor ve sanki ben baktıkça mantar gibi pıtır pıtır çoğalıyor. Stres ve panik içinde hemen televizyonda izlediğim bir yöntemi deniyorum ve o da ne siyah noktalarım hareket eden kurtçuklar olarak dışarıya çıkıyor. Sonra kendime geriden bakıyorum ve ben ben değilim aslında. Sonra bu ben değilim ki diyerek uyanıyorum ( bu son replik kesinlikle adını feriha koydumdandı uyanınca hatırladım o repliği) Beynim saçmalıklardan seçmeler olarak bana tepki veriyor kesin kesin. Bide gece o siyah nokta yorumunu yazan hatunu tebrik ediyorum kabusuma sebep oldun resmenn 
Neyse sonuç olarak daha kahvaltımı bile yapmadan bu gönderiyi paylaşayım dedim. Bir gece daha o kabusu kaldıramam iğrençti kurtçuk nedir yaa?


Gelelim yöntemimize bu yöntem hem çok pratik hemde rahat. İhtiyacımız olan 2 şey var o da Bactroban krem ve streç film  Evet evimizde kullandığımız streç film bugün onunla burnumuzu saracağız.

AMAN DİKKAT!
Temiz cilde , siyah noktalarımızın üzerine bolca antibiyotikli merhem olan (bactroban) sürüyoruz ve streç film ile üstünü güzelce sarıyoruz. Kat kat sarın kızlarcım iyice terlesin burnumuz sonuçta bir buhar etkisi yaratıcaz. Elini korkak alıştırma kes bi parça daha  Sarıp sarmaladığımız burnumuzun bu haliyle 25-30 dakika bekliyoruz. Sonra coton pamuk veya peçeteyle siyah noktalarınızı hafif hafif sıkın. Bakın kızlarcım elinizle değil temiz peçete veya pamuk yardımı ile sıkıyoruz. Temizlendi bitti gitti Ardından tonikle tü tü tü tü maşallah ay parçası gibi oldun 

İşte bu kadar basit bir yöntem kremi eczaneden 9 Tl'ye aldım.

DİPNOT: Münasip yerinizde mantar olduğunda suyla seyreltilmiş elma sirkesiyle gıcır gıcır yıkanıp arkasından bu güzide kremi sürerseniz iki güne bişeyiniz kalmaz 

DİPNOT 2: Bu yöntem kimsede yok sadece bende =) Taklitlerimden sakınınız =)

Güzel ve siyah noktasız günler efenim...

23 Aralık 2014 Salı

CİLT BAKIMINI NASIL YAPMALIYIZ ? CİLT BAKIM ÜRÜNLERİNİ UYGULARKEN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ ? HANGİ SIRAYLA CİLT BAKIM ÜRÜNLERİNİ UYGULAMALIYIZ ? YAZ GELDİ SPF'Lİ (GÜNEŞ KORUYUCU) ÜRÜNLERİ ÖNCE Mİ? SONRA MI? SÜRMELİYİZ?

Cilt bakımı için buhar makinasından bahsetmiştim sizlere ve hangi sırada ürünleri uyguladığımı yazacaktım. Zaman biraz uzamış olsa da sizlerle nihayet paylaşıyorum 



AYLIK CİLT BAKIM RUTİNİNDE ÜRÜNLERİN KULLANIM SIRALAMASI:

1- Cildimizi temizleme (Temizleme sütü , köpük , jel , sabun vb.)
2- Tonik uyguluyoruz.
3- Peeling uygulaması
4- Buhar uygulaması (10-15 dk arası)
5- Komedonla siyah nokta temizleme
6- Siyah nokta bandı
7- Maske uygulaması (10- 15 dk uyguladığınız maskeye göre)
8- Serum, nemlendirici ,vitamin ampulleri uygulaması ile cilt bakımı işlemimiz tamamlanır.





GÜNLÜK CİLT BAKIM RUTİNİNDE ÜRÜNLERİN KULLANIM SIRALAMASI:

Birçok insanın şikayet ettiğini duyarız o kadar para verdim falanca ürünü kullanıyorum ama hiç etki etmedi. Param boşa gitti . Cildimin yüzeyinde kaldı cildim tarafından emilmedi derler. Buradaki en önemli sorun ürünlerin yanlış sırayla kullanımıdır. Peki doğrusu nasıl olmalı hep beraber bakalım.

Dermatologlar ürünlerin kullanım sırasını fizik ve kimya kuralına dayandırıyorlar ve daha ince olan ürünü alta sürmemizi, daha kalın olan ürünleri ise üste sürmemizi söylüyorlar. Başka bir deyişle Su bazlı, Alkol bazlı ürünler alt yüzeye uygulanıyor daha önce emilmesi için. Yağ bazlı yani içinde lanolin, mineral yağlar bulunan ürünler üste sürülüyor. Fakat akne ürünleri, leke ürünleri , güneş kremleri bu sıralamanın dışında tutuluyor. Daha iyi anlatabilmek için sıralamayı paylaşıyorum sizlerle :

1- Cilt temizleme
2- Tonik
3- Peeling ( evet peelingi tonikten sonra uyguluyoruz. bunu duyduğumda bende baya şaşırmıştım fakat dermatolog söyleyince biraz ikna olur gibi oldum ve araştırma yaptım ve gerçek sıralama böyleymiş! ki ben her zaman toniği bir cila gibi düşünürüm peeling yaptıktan sonra yüzümde kalan yağları aldığını gözenekleri sıkılaştırdığını düşünürdüm... )
4- Akne kreminiz ya da güneş ürününüzü uygulamalısınız (güneş ürünleri altına hiçbirşey uygulanmamış yüze uygulanarak test ediliyormuş bu yüzden temiz cilde ilk olarak güneş kremi sürmek önemli ve en az 20 dk cildinizde beklettikten sonra diğer ürünleri uygulamaya geçmelisiniz.)
5- Serum kullanıyorsanız güneş kreminden hemen sonra uygulamalısınız ( nedeni serum, nemlendirici kreme göre daha ince yapıdadır ve nemlendiriciye göre daha güçlü bir etkisi vardır. )
6- Nemlendirici uygulaması
7- Göz kremi uygulaması

Günlük bakım rutinimizde bu şekilde.

NOT: Yüzümüze uyguladığımız ürünü yanlış sıralamada kullandığımızı nasıl anlarız?

Eğer sürdüğünüz ürün cilt yüzeyinizde kalıyor ise sürdükten bir kaç dakika sonra dokunduğunuzda yüzeyde kalmış emilmemiş gibiyse bu ürünü uygulamadan önce sürdüğünüz ürün emilimini engellemiş olabilir ve siz büyük ihtimalle yanlış kullanıyor olabilirsiniz.

Hepinize şimdiden güzel ve bakımlı günler diliyorum…


20 Aralık 2014 Cumartesi

ANTİOKSİDAN NEMLENDİRİCİ MASKE LİMON-BAL :

Cildimi Nasıl Aydınlatırım? Nasıl Gözeneklerimi Temizlerim? Nasıl Nemlendiririm ? biliyorum hepinizin sorunu az çok bunlar  O zaman ne duruyoruz yapalım =) 

 Tüm malzemeler mutfağınızda kızlarcım 


Yarım Limon
1 çay kaşığı bal
Maden suyu (yüzümüzü silmek için )

Limonumuzdan orta incelikte bir dilim halka kesip, ketiğimiz halkanın üzerine 1 çay kaşığı bal ilave ederek cildimizi yaklaşık 5 dk kadar ovalıyoruz. 10-15 dakika yüzümüzde bekletip. Cildimizi ılık su ile yıkıyoruz ardından soğuk maden suyu ile siliyoruz Haftada 1-2 kere uygulayabilirsiniz ...

Evet cildiniz onarıldı , lekelerinden arındı ve nemlendi 

DİPNOT : Eğer hassas bir cilde sahipseniz kullanmayın illa kullanacağım diyorsanız yüzünüzün küçük bir ölümünde test edin ve tahriş etmediğinden emin olun.

DİPNOT 2 : Lütfen uyguladıktan sonra yorum düşün yorumlarınız bizim için çok kıymetli.

DİPNOT 3 : Biliyorum ki balın dibindeki ne diyeceksiniz cam kabın etiketi şimdiden söyleyim kargaşa çıkmasın.

Hepinizi çok seviyorum.

Güzel ve Bakımlı günler diliyorum.


Naneden Gelen Güzellik (Cilt Sağlığı akne vb durumlar vee kıl tüy meselesinde )

Naneye bayılıyorum . Naneli ayran, naneli salata , naneli cacık, naneli limonata, naneli limonlu çay, nane çayı, naneli çikolata, naneli şeker  sürekli tüketirim  

Hatta bizim kıl tüy meselesinde çok konuşmuştuk nane tüketin. Kılı tüyü azaltıyor diye diye dilimde tüy bitmişti. (kıl tüy meselesi için geçmiş gönderilere bakın lütfen! )



Ama bugünün konusu NANE ÇAYI 

Nane çayı cildinizi doğal ve kolay yolla temizler detox yapar. Akne ve benzeri durumlar oluştuğunda dıştan tonik olarak kullanabilirsiniz. Antimikrobik özelliği sayesinde cildinize iyi gelir. Her gün 1 bardak içmek cildiniz ve mideniz için rahatlatıcıdir.

Nasıl Hazırlıyoruz ?

Bir bardak sıcak suya 15 dal taze nane katarak , taze nane yoksa 1 bardak sıcak suya 1.5 tatlı kaşığı kuru nane katarak  o da olmadı hazır nane çayı alıp yapabilirsiniz  isterseniz içerisine çubuk tarçın atarakta tuketebilirsiniz.

Istege bağlı seker atabilirsiniz ama şeker miktarını minimum tutun kızlarcım  çünkü seker cildimizin düşmanıdır unutmayın.

Güzel ve bakımlı günler diliyorum 

DOMATESİN CİLT DOSTU OLDUĞUNU BİLİYOR MUYDUNUZ?

Araştırmalara göre, domates tüketmek, cildi güneş yanıklarından ve günesin verdigi zararlar nedeniyle meydana gelen yaşlanma lekelerinden, melanom dışı deri ve diğer organ kanserlerinden korumaktadır. Diyetlerinin içerisinde daha fazla domates ve domates ürünleri tüketenlerin ciltlerinde, daha az tüketenlere göre ultraviyole ışınlara karsi daha korunaklı oldukları gösterilmiştir.

* Akne geçiricidir.
* Sıkılaştırıcıdır.
* Siyah noktalarda etkilidir.




***Aknelerin Üzerine direk domates uygulaması yapmak için. Temiz bir kulak çubuğunu domatesin üzerinde gezdirin ve aknelerin üzerine dokundurun . 15-20 dk sonra yıkayın işte bu kadar basit 

Domates Maskesi:

Domatesi rendeleyip suyunu alın ve posasına 1 tatlı kaşığı bal katarak güzelce karıştırın. Yüzünüze sürerek 15 dk bekletin 15 dk sonunda cildinizi temizleyin  Olgunlaşmış domatesler daha fazla likopen, C vitamini ve flavonoid içerdiği için olgunlaşmış domatesle bu maskeyi yapmak daha etkilidir  Bu arada suyunu için ve günde en az bir adet domates tüketin genç kalın 

Güzel ve Bakımlı günler diliyorum...

Ev Yapımı Dudak Peelingi :

Kurumuş dudaklarımda unutulmuş bir beste yaşıyorum aheste =) Kış geldi dudaklarımız kuruyor. Ama çözüm yine mutfakta yatıyor  =)




1 çay kaşığı portakal veya mandalina suyu 
1 çay kaşığı zeytinyağı
1 çorba kaşığı esme şeker

Malzemeleri bir temiz bir cam kapta karıştırıyoruz. Çok karıştırmayin şeker erimesin. Bu karışımı uygulamadan once dudaklarimizi temiz bir diş fırçası yardımı ile yavaşça firçalayalim daha sonra karışımı dairesel hareketlerle 2-3 dakika dudaklarınıza uygulayın. Ilık su ile arındırın ve kurulayın. dudak nemlendirici veya hametan krem veya Bepanthen krem ile nemlendirin . Haftada bir kaç kez tekrarlayabilirsiniz .

Dudaklarınız pürüzsüz görünecek ve makyaj için güzel bir hazırlık olacaktır 


Güzel ve Bakımlı günler diliyorum...

17 Aralık 2014 Çarşamba

Uyurken güzelleşin…Gece boyunca güzellik için ip uçları…



Cilt hücrelerinin yenilenmesi ve tamir işlevi gece uyku sırasında gelişir. Uykuda güzelleşmek için önemli ipuçları;

1-) Makyajınızı yatmadan önce mutlaka temizleyin.
2-) Gece cilt bakım rutininizi ihmal etmeyin. Tüm cilde çok daha güçlü yaşlanma karşıtı serumlar kullanın. Serum ve serum sonrası yoğun nemlendiricinizi, boyun, dekolte dahil her yere uygulayın.
3-) Yatmadan önce sindirimi zor ağır ve tuzlu yiyecekler yemekten, kafeinli içecekler içmekten kaçının.
4-) Yatak odasının ısısını (çok yüksek olmamalı) ve havalandırılmasını iyi ayarlayın. Uykuda vücut ısısı artar, ciltte su kaybı gece yüksek düzeydedir.


5-) Uyku pozisyonunuza ve yastığınıza dikkat edin. Uyku sürecinde yüzün baskılanmasına bağlı cildin yastıkla temasından kaynaklanan uyku çizgileri, yumuşak dokularda (göz altları gibi) ödem gelişebilir. Sırt üstü yatınız, özel yastıklar kullanın.
6-) Cildiniz için yapabileceğiniz en güzel şeylerden biri iyi bir gece uykusudur. Günlük 6- 8 saat uyumaya dikkat edin
7-) Gece yatmadan önce Omega 3 destek tabletleri kullanın. Hem cildinizi nemlendirecek, hem de güzellik kaslarınızın gevşeyerek dinlenmesini sağlar.
  El ve ayaklarınızı nemlendirin. Gerekiyorsa topuklarınıza vaselin sürüp, koton çoraplar giyin.

Güzel ve Bakımlı günler diliyorum...

SORUNLARINIZA ÇÖZÜM KEFİRDE :

Hepinizin sorunlarını okudum siz sorunlarınızı benimle paylaştınız bende bir çoğunuzun sorunu olan ;

* Cildin pürüzsüzleştirilmesi, canlılığının ve parlaklığının kazandırılması
* Kırışıklık ve diğer yaşlanma belirtilerinde
* Sivilce ve sivilce izi tedavilerinde
* Güneş, hamilelik ve yaşlılık lekelerinde
* Ciltteki yüzeysel yara izi tedavilerinde
* Sivilce ve kıl dönmeleri'ne ortak bir çare sunmayı daha uygun gördüm 


“Kleopatra’nın yaptığı süt banyoları; Macar kadınların salça yaparken domatesi, Fransız kadınların şarap yaptıktan sonra üzüm posasını yüzlerine sürmeleri, İspanyol soyluların portakal posasını yüz maskesi olarak kullanmaları” hidroksi asitler dediğimiz ürünlerin cildimizde kullanımını sağlamıştır. Tüm bunlar bugün kullanılan cilt bakım tekniklerinin temelini oluşturmuştur. Ve hala günümüzde alternatif cilt bakım teknikleri olarak cildimizde kullanıyoruz ...

Kleopatra’nın güzelliğini korumak için süt banyoları yaptığını bilmeyenimiz yoktur. Kleopatra’nın kullandığı ve “gençliğini koruduğu”nu ifade ettiği asit , ekşimiş süt içinde yer alan laktik asittir. Günümüzde birçok hastalığada çözüm olması için tükettiğimiz kefir, laktik asit, güçlü protein ve vitaminler bakımından zengin mayalandırılmış süt türevidir. Ve cilt bakımı sorunlarının ve hastalıkların büyük bir bölümünün çözümüdür.

Nasıl Kullanmalıyız ?
Kefir ile ıslatılmış pamuklar yardımıyla yüzünüze kapatın. Yarım saat bekleyin. Daha sonra pamukları kaldırın. Yüzünüzü yuvarlak hareketlerle ovalayarak, nazikce temizleyin. Bol suyla durulayın ve daha sonra nemlendiricinizi sürün.

İşte gençleşmek bu kadar kolay 

Güzel ve Bakımlı günler diliyorum...

16 Aralık 2014 Salı

ŞİFA KAYNAĞI BİR MEYVE MURT HAMBELES :

Bu meyveyi Beğendik mağazasında görüp aldım. Aslında ilk defa gördüm meyveyi.Sıkıntılı bir kişiliğim var yeni bir şey göreyim hemen denerim tadına bakarım=) Bazen tatlarını beğenmeyip ağzımı yüzümü ekşitiyorum ama bu meyvede öyle olmadı baya yedim zaten görüntüsü minik elmaları andırıyor tadı yeşil elma zencefil karışımı ama güzel  Sonra eve geldim aradım taradım bissürü faydası varmış bundan sonra haftada 2 gün bu meyveden alıp evde yiyeceğiz. Resmen şifa kaynağı bide şurubunu yapıyorlarmış yapar sizinle paylaşırım kızlarcım  


Mersin , antakya tarafında yetişiyormuş oralıysanız zaten biliyorsunuzdur :D



FAYDALARI:

İshali keser. İŞTAH açıcıdır. NEZLEde faydalıdır. Mide ağrılarını giderir. ŞEKER hastalarına iyi gelir. Saçları boyamakta kullanılır. Mesane iltihaplarını da giderir. Bel soğukluğunda ve EGZAMAda faydalıdır. Ağız, boğaz ve idrar yolu iltihaplarına karşı faydalıdır. Akciğer iltihaplarında kullanılır. İdrar yolları enfeksiyonlarında antiseptik etkisi vardır. Peklik verici ve özellikle çocuklarda diyareyi kesicidir. Doku ve damar büzücü niteliği nedeniyle kanı dindirici etkileri görülür. Astım, bronşit, sinüzit ve öksürük gibi solunum yolu hastalıklarında faydalıdır. Mikrop öldürücü, kanamayı durdurucu ve yaraların iyileşmesini hızlandırıcı etkilere sahiptir.

Sizinde eklemek istedikleriniz varsa not düşün.

DİPNOT: Biraz pahalı bir meyve ama çerez gibi yeniyor 

Güzel ve sağlıklı günler 


DUKAN BAŞLANGIÇ PAKETİ


DUKAN DİYETİ NEDİR? NASIL YAPILIR? DİYET AŞAMALARI NELERDİR? KİMLER YAPABİLİR ?



1-) Dukan Diyeti Nedir?
Dukan diyeti Fransız bir doktor olan doktor Pierre Dukan tarafından geliştirilmiş, protein bazlı bir diyettir. Dukan diyeti 4 evreden oluşan bir diyettir. Diyet takibi esnasında bu dört evreye dikkatli bir uyum sağlamak gerekir. Dukan diyeti protein ağırlıklı ve hızlı kilo vermeyi sağlayan bir diyet türüdür.
4 evreden oluşan protein ağırlıklı dukan diyeti, her kez tarafından yapılması uygun değildir. Özellikle metabolik rahatsızlıkları olan, diyabet, şeker hastalığı ve buna benzer böbrek hastalıkları gibi metabolik hastalıklar taşıyan kişilerin bu diyeti yapması oldukça risklidir. Çünkü dukan diyeti, direkt protein ağırlıklı ve tek tip beslenmeye dayalı bir beslenme türü ve ani kilo kayıpları sağladığı için metabolik hastalıkları olan kişilerde kullanılması oldukça tehlikeli olabilir.

bu tablo kuzenimin dukan programıdır =)

2-) Dukan Diyeti Nasıl Yapılır?
Dukan diyetinin yapılma evresi süre olarak 6 aya kadar uzayabilmektedir. Vereceğiniz kilo ve verilecek kilo kaybına göre evreler ve zamanlar değişebiliyor. Dukan yapılırken pişirme yöntemlerinin doğru olması çok fazla kızartma vs gibi pişirme yöntemlerinin asla kullanılmaması , Özellikle ızgara ve buğulama gibi daha sağlıklı pişirme yöntemlerinin kullanılması öneriliyor. Her evresinde farklı farklı önerilerle sürdürülmekte örneğin koruma evresinde yemek pişirme evresinde de esneklik sağlıyor. Dukan diyetinde hızlı kilo verilmektedir.Fakat diyetin yapılma aşamasında, koruma sürecinde ara öğünlerin sıklığına dikkat edilmelidir.Dukan diyetinde kilo koruma esas alınıyorsa bura da önemli olan her evreye göre serbest olan besinlerin ara öğüne eklenmesidir. Dukan diyetinde mutlaka kiloların korunması esas alınıyorsa tüm evrelerin tamamen yerine getirilmesi gerekmektedir.
3-) Dukan Diyeti Aşamaları Nelerdir?
a-) Dukan diyeti ATAK EVRESİ
İlk aşama kısa, hızlı ve hemen sonuç alınan atak aşamasıdır. Bu aşamada diyet çok hızlı kilo kaybı sağlayan 72 çeşit yüksek proteinli besinden oluşmaktadır. Öğünlere bölersek kahvaltı için yumurta, öğle yemeğinde balık ve akşam yemeğinde biftek yenebilir. Diğer gıdalar ise yağsız derisiz tavuk, hindi eti, yağsız jambon, yengeç ve midye gibi deniz ürünleri, yağsız peynir ve yağsız süttür. Bu öğünleri sınırsız baharat, limon, sirke ve soya sosu ile lezzetlendirebilirsiniz. Diyete katkı sağlaması için her gün 2 çorba kaşığı yulaf ve günde en az 2 litre su, şekersiz çay, bitki çayları içebilirsiniz. Ne kadar süre yapacağınıza gelirsek 10-20 kilo arasında bir kilo kaybı hedefleyen kişiler bu diyeti ortalama 5 gün, 10 kilodan az hedefleyenler ortalama 3 gün ve 5 kilodan az hedefler için ise 1 gün yapmaları uygundur.
Bu evrede Karbonhidrat yok.Yani ekmek ve şekerden uzak durmalıyız.
Yenilmesi gereken besinler;
Az yağlı etler (kuzu ve pirzola hariç), sakatat, bütün balıklar, bütün deniz ürünleri, ördek ve kaz dışında tüm kümes hayvanları, yağsız jambon, hindi ve tavuk dilimleri, yumurta, yağsız süt ve süt ürünleri. En az 1,5 litre su. Diyetin olmazsa olması 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği ve elbette spor. Her gün mutlaka 30 dakika yürüyüş öneriliyor.
b-) Dukan diyeti SEYİR EVRESİ
Bu aşama gerçek kilo kaybının yaşandığı yöntemdir. Bu aşama sırasında diyette saf protein seçenekleri bulunmaktadır. Bu protein seçeneklerinde ise 28 çeşit sebze önerilir.Yani bu aşamada proteinlere ek olarak sebze de yemeye başlıyorsunuz. Enginar, patlıcan, domates, ıspanak, brokoli, lahana gibi sebzeler serbest. Bazı günler sebze ve protein bazı günlerde ise sırf protein yiyorsunuz. Sebzeli günlerde sınırsız sebze tüketme hakkı var. Patates, pirinç, mısır gibi karbonhidratlı besinler kesinlikle yasak. Bu aşamanın en fazla 10 gün uygulanması öneriliyor. Su ve spor ihmal edilmiyor.
c-) Dukan diyeti GÜÇLENDİRME EVRESİ
Her gün protein ve sebze yenilebilen aşamaya geldiniz. Ama unutmayın hızlı sonuç almak için iradeniz çok önemli.
Bu evreye gelindiğinde hedef kiloya ulaşılmış olması bekleniyor. Bundan sonra, verdiğiniz her kilo başına 10 gün güçlendirme dönemi uygulanması gerekiyor. Yani 10 kg verdiyseniz 10X10=100 gün güçlendirme yapılmalı.
Bu dönemde:
Atak evresinin proteinli besinleri, seyir döneminin sebzeleri, muz, üzüm ve kiraz dışında her gün bir porsiyon meyve, günde 2 dilim tam tahıllı ekmek, çok yağlı olmayan peynir, haftada 2 porsiyon nişastalı gıda, kuzu budu, 1,5 çorba kaşığı yulaf kepeği yiyebiliyorsunuz. Haftada 2 gün ödül yemeği hakkınız var. Ayrıca, haftanın bir gününü sabitleyerek o gün içinde sadece saf protein tüketmeniz gerekiyor.
Su ve spor bu evrenin de olmazsa olmazı...
d-) Dukan diyeti KORUMA EVRESİ
Diyetin son ve en kolay evresine geldik. Artık haftanın 6 günü dilediğiniz her yemeği serbestçe yiyebileceksiniz. Bir daha asla kilo almamak için ise yine sabitlediğiniz haftanın bir gününde saf protein almanız gerekecek.

Dukan rehber kitaplarımız bunlar dukana başlamak istiyorsanız. Mutlaka elinizde bu kitaplardan bulunmalı ilki diyet felsefesi ve nasıl yapılacağıyla ilgili bilgiler veriyor diğerinde ise tatlı tuzlu ekşi acı harika tarifler var =)


4-)Dukan Diyetini Kimler Yapabilir?
Dukan diyeti sağlıklı bireylerde uygulanması çok fazla teşkil etmeyen kısa süreli uygulandığında çok büyük sağlık problemlerine neden olmayacak bir diyet türü olmasına rağmen, sağlık problemi riski taşıyan ya da metabolik hastalığı olan kişilerin bu diyeti yapmaması gerekmektedir.
Kilo vermek ve tekrar eski kilonuza dönmemek için Dukan diyetinin 4 evresini harfiyen uygulamalısınız.
Gelelim uyarılara;
Öncelikle Pierre Dukan’ın “Dukan Diyeti” kitabını almanızı öneririz. Kitapta diyetin mantığını ve neyi ne için yaptığınızı öğreniyor olacaksınız.
Diyete başlamadan önce ve sonrasında aralıklarla mutlaka rutin sağlık kontrollerinizi yaptırmalısınız. Diyetin üzerinizde yaratacağı etkiyi görebilmeniz ve sağlıkla tamamlayabilmeniz açısından önemlidir.
5-) Dukan Diyetini Kimler Yapamaz?
-18 yaş altındaysanız, hamileyseniz, emziriyorsanız; tiroid, yüksek tansiyon, kolestrol, diabet, gut, böbrek, kalp ve karaciğer rahatsızlıklarınız varsa, yüksek protein alımı sağlığınızı tehlikeye atabilir. Doktorunuza danışmadan bu diyete asla başlamayın!

buda güneş benginin dukana başladığı günün ilk fotoğrafı =)

DİPNOT: http://www.regimedukan.com.tr/ adresine giderek dukan testinizi yaparak bu işe başlayabilirsiniz  Fotoğraftaki benim durumum ben koruma evresindeymişim 

15 Aralık 2014 Pazartesi

DETOX İÇECEĞİ ( Zayıflatan, enerji sağlayan, hazımsızlıklara iyi gelen, cildi güzelleştiren, sivilce ve sivilce izlerine iyi gelen , Et beni sorununun çözümü)

Cuma spordan bi geldim babam sebzeleri hazırlamış detox içeceği hazırlıyorum size dedi  Televizyonda gördüm çok faydalı için istedim bide senin gelişini bekledim taze taze iç diye dedi  Sonra yardım ederken annem de babam da fotoğrafını çekte grubuna koy dediler Dedim hafişim bile alışmış grup olayına. Neyse aslan kaplan babam sayesinde sizinle bu güzel içeceği paylaşıyorum 

Detox içeceği nedir ? Neden içelim ?
Detoks içecekleri cilde parlaklık verir, bazıları daha derin bir uyku uyumanızı sağlar, bazıları da daha az stresli bir gün geçirmenizi sağlar. Detoks içecekleri gün içinde ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi artırabilir, sindirim sorunlarınızı ortadan kaldırabilir ve dolaşım sisteminizi düzenleyebilir. Bu yüzden detox içeceklerinin içine sindirim sistemini kolaylaştıracak yeşil renkli içerikler ekleyebilirsiniz. Hatta biz tamamen yeşil renkli sebzelerle yaptık diyebilirim 


Nasıl HazırlaNır?
Malzemeler :
5 bardak su
1 limon suyu
3 cm taze zencefil
1 adet salatalı
Marul
Tere
Roka
Maydanoz
Dere Otu
(evdeki bütün yeşil renkli sebzeler olur ıspanak bile katabilirsiniz)
Hazırlanışı:
Önce malzemeleri bir güzel yıkayıp suyunu alıyoruz. Ardından iri parçalar halinde bıçak kullanmadan elimizle bölüyoruz. Daha sonra Tefal Smart mutfak robotunun önce karıştırma haznesine atıp küçülttüm sebzeleri. daha sonra blender haznesine alıp su ekledim içine ve posasını süzüp suyunu aldım sonuç görüldüğü gibi  Tadına hayran olmadım açıkçası ama detox etkisi için içtim onu takip eden 4-5 gün boyunca cildim parladı resmen bide laf aramızda kabızlık sorununuda çözüyor. Bide zayıflamaya epey bi faydası var. Sivilceleriniz , sivilce izleriniz varsa üzerine sürün harika gelecek  Et beni sorunu olanlar sonradan çıkan et benine de çok faydalı 13 gün tüketince et benini geçiriyor 

DİPNOT: Bugün yeniden yapacağım içine yeşil elma suyu ve ananas suyu ekleyeceğim daha lezzetli olsun diye  13 gün tüketmeyi düşünüyorum sizde tüketin hep beraber güzelleşelim 

Güzel ve Sağlıklı günler diliyorum ...

14 Aralık 2014 Pazar

KİRPİK UZATMA YÖNTEMİ :

Bugün sizlerle kirpikleri uzatmaya yarayan ve dökülmesini engelleyen tarafımdan uygulanıp kabul görmüş bir sırrımı paylaşmak istiyorum.Kirpiklerimin her yerine dipleri de dahil ki bazen diplerde olan kaşıntıya da iyi geliyor(özellikle rimel artıkları yüzünden).Demlenmiş ve dayanabileceğimiz kadar sıcaklıktaki siyah çayın posasını kirpik dipleri ve kirpiklerimize sürüyoruz.Bunu her akşam sadece demlenen ve kalan çayı atmadan önce uygularsanız kirpiklerinizin nasıl uzadığını göreceksiniz .Ve bu kadar kolay bir yöntemi daha önce uygulamadığınıza pişman olacaksınız. Sonuç mu gözlerinize inanamayacaksınız 


DİPNOT:Kirpik bakımında yağ kullanımı faydalı olduğu kadar zor ve risklidir. Göz içine teması tehlikelidir; göz çevresine bulaştığında özellikle göz kapağında kaş yoğunlaşmasına neden olur. Üst üste uygulama kirpik diplerinde yağlanmaya ve gözeneklerin tıkanmasına sebep olur. Ayrıca yağlı bir şekilde zaman geçirmek rahatsızlık hissi verir.
DİPNOT 2: Yinede düzenli kullandığım kaş ve kirpik gürleştirici yağ karışımımı sizlerle paylaşacağım.
Sevgiyle ve Mutlu kalın...

10 Aralık 2014 Çarşamba

At Kestanesi Yağı Yapımı ;

Tam zamanı Tam Mevsimi dedik ve At kestanelerimizi topladık. Babamla yaptık baktım babacığım almış eline bir poşet kestane hadi yapalım fotoğrafını çekte biranönce kullanalım dedim  O benden daha istekli sağolsun  O zaman gün sizinle paylaşma günüdür kızlarcım çıkarın at kestanelerini yağını yapıyoruz 


Malzemeler:
At kestanesi (sonbaharda olgunlaşan tohumlar)
Zeytinyağı (Doğal, saf zeytinyağı)
1 Adet Aspirin
Rende
Cam Kavanoz (boyutunu siz seçin)
Hazırlanışı :
Fotoğraflarda gördüğünüz eller babacığımın eli tek tek soydu , rendeledi , uğraştı  İlk işimiz kestaneleri kahverengi kabuklarından ayırmak biraz zahmetli bir iş ama kocalarınız bu günler için var. Kızlarcım verin eline kestaneyi bıçakla soysun  Yeri geliyor "kestane gibi çizerim" demeyi biliyorlar gerçekten çizsinler de biraz pratik olsun. Onlarda çalışsın emek harcasın , sonuçta her şey kendi güzelliğimiz için olsa da bu güzellikle övünecek olan onlar  Kabuklarından ayırdığımız kestaneleri rendeliyoruz. Cam kavanozumuzun yarısını rendelenmiş kestane ile dolduruyoruz. İçerisine bir adet aspirini atıyoruz. Üzerine cam kavanozu dolduracak kadar zeytinyağı ekliyoruz ( zeytinyağını ilave ettikten sonra iyice çalkalayın üstte kalan boşluğa tekrar zeytinyağı ekleyin) . Ben ağzını streç film ile sardım sallarken akmasın diye. Bol güneş olan bir yere pencere önü olur , balkon olur koyuyoruz ve 45 gün bekletiyoruz. Bu 45 gün boyunca her akşam düzenli olarak kavanozu çalkalıyoruz. 
***45 gün sonunda : karışımı süzgeç yardımı ile süzüyoruz , at kestanesi posalarını çöpe yolluyoruz. Saf yağımızı bir güzel kullanıyoruz. El emeği göz nuru resmen =) 



KULLANIM ALANLARI : Kılcal Damar Çatlamaları, Varisler, Gevşemiş Boyun Derisi, Göz Çevresi Kırışıklıkları, Genişlemiş Gözenekleri Küçültür, Damar Büzücü, Selülit , Ellerdeki Yaşlılık Lekelerinde, Deri Çatlaklarında Kullanıyoruz 
BENİM UYGULAMA ŞEKİLLERİM :
Kılcal Damar Çatlamalarında ; Yıkanmış temizlenmiş bölgeye parmak ucunuza aldığınız az miktarda yağı tampon hareketlerle uyguluyoruz.
Deri Çatlaklarında : Nasıl uyguladığımı daha önce paylaşmıştım buz ve at kestanesi yağı uygulamıştım . Lütfen geçmiş gönderilerime bakarak bulun.
Varis Tedavisinde : Varisli bölgeyi soğuk suyla veya buzla ovun. Ardından at kestanesi yağını elinizle aşağıdan yukarı doğru uygulayın ve bacaklarınızı yukarı kaldırıp 10 dk uzanın 
Selülit : At kestanesi ve vazelini karıştırıp selülitli bölgeye uygulayabilirsiniz.
Benden bu kadar 
DİP NOT: Ödem sorunu olanlar için kısa sürede güzel bir paylaşım yapacağım 

Güzel ve Bakımlı günler diliyorum ...

9 Aralık 2014 Salı

EVİMİZDE DOĞAL ELMA SİRKESİ YAPALIM (DOĞAL ÜRÜN DENEMELERİ VOL 1)

Elma sirkesi, sayısız faydası ve farklı kullanım alanıyla, sadece salata sosu olmaktan çok daha fazlasını hak etmektedir. Neden mi?
- Saçlarınızı şampuanladıktan sonra elma sirkesi ile durularsanız daha parlak ve hacimli olmalarına yardımcı olabilirsiniz. Boş bir şampuan şişesine yarım yemek kaşığı elma sirkesi ve bir fincan soğuk su koyarak çalkalayın. Etkili sonuç için haftada iki kez şampuan sonrası bu elma sirkeli su ile durulama yapmanız yeterli olacaktır.
- Yorgun ellerinizi ve ayaklarınızı elma sirkesi ile ovalarsanız el ve ayak masajı kadar faydasını görürsünüz.
-Elma sirkesi kilo vermeye yardımcı olabilir. Günlük kilo kontrolü için iki çay kaşığı elma sirkesini yarım litre suya katın ve bu suyu gün boyunca yudumlayın.
- Elma sirkesi ile suyu karıştırarak, camlarınızı temizleyin.
- Elma sirkesi harika bir temizleyicidir, lekelenen yeri bol sirkeli bezle silin.
- Karbonat ve elma sirkesi ile lavaboları ovduğunuz da, ışıl ışıl parlar.
- Elma sirkesi ile dişler fırçaladığın da, ağıza ferahlık, dişlere beyazlık katar.
- Elma sirkesi ve soda karışımı çok iyi bir cilt temizleyicisi.


Malzemeler:
3 kg Elma (kabukları ile birlikte)
3 kg İçme suyu (arıtılmış su)
3 çorba kaşığı Saf Bal
Elma Sirkesi Yapımı:
Sirke yapımı için en uygun elma türü, şeker oranı yüksek kış elmalarıdır. Elmalarınızı yıkayıp, kurulayın ve 4-5 saat dinlendirin. Elmaları dörde bölün ve çekirdekli kısımlarını bıçakla kesip alın her bir çeyrek elma dilimini de 3 parçaya ayırın ve kavanoza yerleştirin (Elmaların kararmasına fırsat vermeden hızlı bir şekilde doğrama işlemini yapmak çok önemli!). Üzerine kavonozun üst kısmını boş bırakacak şekilde su doldurun. 3 çorba kaşığı saf bal karıştırın. Bakterilerin verimli çalışmasını sağlayacak sıcaklık ve oksijen (havalanma) önemlidir. Havayla teması arttırmak için, mümkün olduğunca geniş ağızlı ve sığ bir kavanoz seçilir. Meyve sineğinin geçemeyeceği, fakat havalanmanın sağlanabileceği temiz bir bez ya da tülbentle ya da streç filmle iyice sarın kavanozun ağzı iyi kapatılmalıdır. Zaman zaman bir kez karıştırarak, havalanmayı sağlamak, sirkeleşmeyi hızlandırır. Sirkeleşme için ılık (15-25 C) bir ortam tercih edilir. Sirke küpü güneş ışığından uzak, loş bir yerde saklanmalıdır. Meyve suyundaki şeker, fermantasyona uğrayarak, önce alkole, sonra asetik bakterilerinin yaptığı fermantasyonla asetik asite, yani sirkeye dönüşür. Yapım sırasında sirkeleşmeyi hızlandırmak için, daha önce yapılan doğal elma sirkesi katılabilir. Çevrede sirke sinekleri oluşmaya ve sirke kokusu gelmeye başladığında sirke fermente olmuş demektir. Sirkenizi süzün ve elma posalarını atın. Elde edilen sirke fermantasyonun devamını engellemek için birkaç kat tülbent'ten, kahve filtresi vb. filtrelerden veya süzme yoğurt kesesinden geçirilerek, iyice süzülür. Böylece meyve kalıntılarından arındırılır. Hava almasına olanak vermeyen ince uzun şişelere, tam dolacak şekilde aktarıldıktan sonra serin, loş, güneş ışığı almayan bir yerde saklanır. Ne kadar süzersek süzelim, ev koşullarında doğal elma sirkelerin de fermantasyon tam olarak durdurulamaz; şişede, şifa özelliklerinin göstergesi olan yumuşak kaygan yapısıyla deniz anasını andıran düz bir tabaka oluşur. Bu tabaka bakterilerin atıklarından oluşur ve sirke kullanılacağı zaman atılır. Atmazsanız bir sonraki sirke yapımı için maya olarak kullanabilirsiniz ve devamlı sirke üretimi sağlamış olursunuz.
Artık doğal olana yönelmiş bulunuyoruz. Gazamız mübarek olsun Bide Limon sirkesi deniycem 
Güzel ve Doğal günler diliyorum.